Como obtener motivación parte 3

 

 

Para aumentar la motivación para realizar una tarea que estamos posponiendo, podemos aumentar las expectativas que tenemos respecto a la recompensa esperada en caso de tener exito en nuestra iniciativa.

 

Aqui estamos como en el tema anterior (poner enlace) en un estado mental contrario a lo que necesitamos para completar la tarea.  En este caso posiblemente tenemos bajas expectativas de tener exito o poca certeza de obtener la recompensa que deseamos. De nuevo es la interpretacion respecto al ambiente, a los recursos con que contamos, a las capacidades que necesitamos para culminar con exito la tarea, lo que puede hacer que perdamos motivación. 

 

Para corregirlo el autor Piers Steel, en su libro "The procastination Equation" sugiere las siguientes estrategias a seguir para aumentar las expectativas:

 

En primer lugar "actuar", podemos sentirnos inmovilizados por cosas como el miedo al fracaso, la necesidad de aprobacion (la cual podemos perder si fallamos), culpabilidad por no tener los recursos necesarios o no estar preparados, preocupacion por la  posiblidad de fallar, en cualquier caso son causas de la falta de accion que se resuelven rapidamente actuando.

 

Cuando estamos posponiendo por bajas expectativas, es muy util dividir tareas y así acostumbrarnos a las pequeñas victorias diarias, que estan relacionadas con la tarea mayor que hemos estado posponiendo. La mejor forma de mantener vivas estas pequeñas victorias es escribiendo en un diario o un blog, que podamos consultar constantemente y nos permita saborear los pequeños exitos, para motivarnos a seguir actuando hasta terminar lo que nos hemos propuesto.

 

Las bajas expectativas suelen ser tambien causadas por la falta de inspiracion. En este caso nos conviene conocernos mejor y encontrar que cosas nos inspiran o  que personas que conozcamos o de quien hayamos leído. En mi caso personal me ayuda mucho leer biografías. Entre las que mas recuerdo están las de Gandhi, quien basado en su integridad y ejemplo logro inspirar a millones a cambiar el esquema de dominación colonial que  prevalecía en su país. Esa integridad no fue siempre parte de su vida, fue algo que tuvo que construir antes de convertirse en un líder visible e influyente.

Es recomendable entonces tener a la vista estas cosas o personas que nos inspiran.

 

 

Prepararse para lo peor, esperando lo mejor. Cuando serví como Bombero Voluntario en mi país, aprendí que siempre debíamos atender a los pacientes, como si tuvieran la peor lesión o la mas grave enfermedad. Por ejemplo en un caso de trauma en las extremidades inferiores, evaluábamos posibles fracturas, con sumo cuidado, asumiendo que habían fracturas de tipo expuesta. Nos basábamos en protocolos de atención que nos ayudaban a planear una evaluación a detalle para descubrir lesiones que pusieran en riesgo la vida de los pacientes. Muchas veces la lesión era de menor gravedad y  los extremos cuidados que habíamos tenido parecían estar de mas, pero en las ocasiones en que la lesión
ameritaba un tratamiento especial, lográbamos evitar que esta se complicara mas por una inadecuada
evaluación. Nuestras acciones deberían tener un plan de contingencia cuando algo sale mal. También
ayuda mucho la experiencia acumulada que podamos tener. Así que esto nos debe ayudar a aumentar las expectativas de éxito ya que estamos planificando adecuadamente y tenemos  experiencias previas que van a permitir que obtengamos la recompensa deseada.

 

 

Enfrentemos nuestros hábitos de posponer actividades. Somos humanos y es parte de nuestra naturaleza evitar acciones incomodas.  Pero reconocerlo y actuar para superarlo, es parte de los  recursos que tenemos para ser mas exitosos en la vida. También esto puede incluirse en  nuestro diario o blog, para identificar las situaciones en las que mas tendencia tenemos a posponer.

 

Comprarar la situación actual contra la situación ideal que buscamos crear. Es en estos  momentos donde la visión que tengamos desde el principio de la tarea o incluso la visión para nuestra vida puede ser de mucha utilidad.  Nos ayuda saber en donde estamos y hacia a donde queremos llegar. Esta es una forma efectiva de aumentar o recargar nuestras expectativas.

 

Nada esta escrito en piedra. Es posible que algún bloqueo mental sea causado por tener  pensamientos o creencias firmes que nos impiden tener buenas expectativas de éxito. Si por ejemplo creemos firmemente que no somos buenos vendedores, porque las pocas veces que  intentamos hacer una venta, nos fue mal, conviene saber que un buen vendedor no nace,  se hace con practica, estudio y mucho esfuerzo. Si no tenemos las capacidades necesarias,  podemos buscarlas. Si no tenemos el apoyo que requerimos en nuestro circulo mas cercano,  podemos encontrarlo en otras personas a las que tal vez estén mas lejanas o no conozcamos en este momento, pero que podrían estar dispuestas a ayudar.

 

El objetivo final es que nuestras expectativas de éxito crezcan o las de fracaso se reduzcan, para encontrar la motivación que necesitamos.

Mucha suerte y pronto viene la entrada final de esta serie...
#JESMotivacion

Mapa de motivación:
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