Como obtener motivación parte 1

La clave de cualquier emprendimiento en la vida es la acción. Muchas veces esto es lo que mas nos cuesta obtener, por varias razones. Puede ser por desconocimiento, por temor o porque estamos acostumbrados a posponer (procastination).   En todo caso me parece muy interesante el "mapa" de como obtener motivación realizado por Alex Vermeer, basado en "The Procastination Equation" de Piers Steel.

https://qph.is.quoracdn.net/main-qimg-74a9bec621bf68d9b94f05450bdcf8c4?convert_to_webp=true

El mapa se utiliza respondiendo al principio en el área roja algunas preguntas, en el momento en que nos damos cuenta que estamos posponiendo una acción:

1. ¿Qué acción estamos posponiendo?
2. ¿Qué es lo que no estamos motivados a hacer?

Recomiendan encarecidamente ser muy específicos, al responder estas preguntas.

Teniendo las respuestas ahora podemos buscar obtener motivación de tres formas:

1. Incrementando el valor de la acción que queremos emprender
2. Incrementando las expectativas que tenemos al realizar esta acción
3. Reducir la impulsividad para realizar acciones que nos distraigan de lo que queremos hacer

La ecuación de la motivación propuesta por Piers Steel es la siguiente:



donde Expectativas se multiplican por el valor que tenga para nosotros la acción propuesta, pero se reduce en base a la impulsibilidad multiplicada por el retardo (tiempo que tardamos posponiendo).

De esta forma aumentamos nuestra motivación

• Aumentando las expectativas de éxito y la certeza de obtener la recompensa deseada
• Aumentando el valor y la sensación de disfrutar de la acción que estamos realizando.
• Reduciendo la impulsividad por hacer otras acciones, evitando distracciones y manteniendo el enfoque en la acción que decidimos realizar
• Reduciendo los retardos, proponiéndonos metas a mas corto plazo, acercando los tiempos en que obtenemos recompensas.

Como vemos la motivación es un proceso interno que puede verse afectado por factores externos, pero en ultimo caso esta bajo nuestro control, cuando reducimos los factores que pueden provocar que pospongamos una acción. En otras entradas ahondaremos en las tres ramas de este mapa...

#JesMotivacion